编号 zgly0001260363

文献类型 期刊论文

文献题名 教你进行冷锻炼

作者 柳林 

母体文献 甘肃林业 

年卷期 2003年06期

年份 2003 

分类号 TS974 

关键词 冷锻炼  锻炼方法  心脏病  肾上腺  高血压  精神不好  病后恢复  贴身内衣  穿好衣服  摩擦发热 

文摘内容 冷锻炼能刺激肾上腺加强活动,分泌大量激素来抵御寒冷,即让你变成所谓的“不怕冷”。冷气浴:在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉,让全裸的身体暴露在冷气中,仅需裸露换衣服的那么一点时间,效果就很好了。干布摩擦:用干毛巾擦全身,开始锻炼时在15℃左右的气温中,逐渐适应且抵抗力增强后,即使在10℃以下的低温中也无所谓。锻炼时间开始时以3分钟为度,以后适度延长。如因环境不许可,每天只能做一次的话,则以早晨做较适宜。冷水摩擦:用毛巾浸冷水再挤干,摩擦全身;或用15℃的冷水约两三杯至五六杯浇全身,随即用干毛巾擦拭。不管用哪种方法,摩擦时动作都要快,顺序是由上而下,两三分钟就要做完。冷水浴:把身体泡在冷水里,水温为