编号 zgly0001164585

文献类型 期刊论文

文献题名 学会放松自己

母体文献 林产化工通讯 

年卷期 1996年06期

年份 1996 

分类号 TS976.2 

关键词 自然放松  学会  深呼吸  腹部  双目  想象  精神  按摩  吸气  地方 

文摘内容 学会放松自己节日里，走亲访友，招待来客……忙得不亦乐乎，难怪有人说：“真不比上班轻松?！比绻Щ岱潘勺约?，大有益处?！ご蝽铮貉Щ嵩谝磺谐『?，打盹１０分钟会使你精神振奋?！は胂螅合胂笠桓瞿闼舶牡胤?，如大海、高山等，放松大脑，把你的思绪集中在所想象东西上，并渐渐入静，由此而达到精神放松?！ぐ茨Γ航舯账?，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓?！ず粑嚎焖俳星澈粑?，为更好放松，慢慢吸气，屏气，然后呼气，每一阶段持续８拍?！じ共亢粑浩教稍诖采?，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复